6天内3位名医离世!人民日报怒了!健身根本算不上是消费，而是一种必须的人生投资。健身真的是给你续命，请珍惜和感恩和你谈健身的朋友，他就是你的贵人!

人民日报发文：病人越治越多，国人健身预防意识淡薄

医院的三句话让你倾家荡产：

你这病很严重

不过还能治

但是需要很多钱

银行的三句话让你雪上加霜：

我们真的很同情你

但规定就是这样的

交不了房贷，我们就得收回你的住房!

养生专家的三句话给您雪中送炭：

最好的医生是自己

最好医院是厨房

最好的药物是营养

随着生活水平的提高，越来越多的人喜欢出去健身，无论去健身房还是跑步，都是存在一些危险因素的，在健美练习中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。那么，健身的注意事项有哪些呢?

健身的注意事项

1、饮食规律

健身必须得搭配饮食，只有这样才会达到最大效果。刚运动完后切记不要饮食，如果这个时候吃了，那么你的健身就属于徒劳之举了。有时候吃东西你可以搭配吃，高热量食物吃完后再搭配吃属性冷的食物，这样对身体有益。

2、毅力决心

健身贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，只有一路坚持下去才是硬道理。在家练，每天固定练习1小时左右，在健身房，一周去4次左右，每次2小时左右。

3、专心致志

注意力在健身上也是很重要的，心绪必须集中在所要锻炼的肌肉上。比如练胸肌，结果分心在三头肌上，最后变得胸小。专心做动作至关重要。

4、动作要多变

肌肉也会有疲劳的时候，如果一直让它重复一个动作，它会疲劳，没有反应。所以得适当变换健身动作。还有，肌肉运动后得休息，隔两天再去练那块肌肉。安排好日程。比如今天练习腹肌，明天练习臀肌，后天胸肌，如此循环方可。

5、找伴一起练

刚开始或许你对健身感兴趣，可是长此以往，你会耐不住无聊，所以最好找个搭档，互相鼓励，互帮互助，共同进步。

6、因人而异

负重能力和动作的次数都是因人而异，不要硬撑，那样很危险的。一切以自己感觉舒适就好，不要过度给自己施加压力

今天你健康，不代表明天你还健康，更不代表10年后你依然健康。所以，爱护自己，就是减轻家人的负担。

人生的风景在路上，只有好的身体，才能去领略大自然的美好。关爱从自己做起，从现在做起。